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康复小妙招 久坐引起的腰部疼痛康复训练方法
发布日期:2022-05-08 09:11   来源:未知   阅读:

  随着科技的快速发展,电子产品使我们的生活更加丰富多彩,大部分人每天不是在电脑前工作,就是歪倒在床上或沙发上追剧、打游戏。

  久而久之,身体就会出现问题,其中最普遍的是腰部的疼痛,而腰痛主要就是因为坐姿不当引起的。

  腰痛不能忽视,会给自身带来很大的影响,毕竟腰是承担我们身体压力的中坚部位,支撑力一定要强。

  久坐引起的腰痛都能通过主动的康复训练来缓解,正确的康复训练动作可以使该放松的肌肉放松,该工作的肌肉工作,与此同时再强化腰腹部肌肉力量,缓解久坐后引起的腰部疼痛。

  这个动作可以加快血液循环,改善疲劳的状态,每次坚持5分钟左右,提踵动作尽量要慢一点。

  上肢摆臂,下肢伸直,同时要注意脚尖绷紧,要尽量与下肢成一直线,同时在踏步时,尽量踢高一些,要像操练时正步走动作一样。

  如果您只是偶尔受腰痛问题困扰,建议您每周2~3次,每次总共10~20分钟,坚持下来,可以有效缓解腰部酸胀疼问题。

  如果您是长期受腰痛问题困扰,建议您进行全部的动作训练,每周最少4次,坚持5周,症状会明显改善,腰痛频率会明显降低。

  如果在做完动作2~3次后,腰部疼痛没有改善或者是出现加重症状,请及时到医院检查。

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